kiedy posilki

A ja po filmach odniosłam inne wrażenie (ta guma-nawet mu to powiedziałam kiedyś) ale miałam okazje się przekonać że to bardzo fajny,sympatyczny,szczery i skromny chłopak,który temu co robi poświęca każdy czas-posiłki co do minuty wyliczone itp.-przynajmniej za czasów kiedy mieliśmy jeszcze kontakt-ale nie sądzę żeby się coś zmieniło bo to bardzo [...]

[...] czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas na zmianę. Na tym etapie nie ma sensu bawić się w cykle trwające x tygodni. Ostatnio rozmawiałem z lekarzem i powiedział, że nie widzi większych [...]

[...] po treningu). 4. Często po południu odczuwam głód bądź niedosyt podwieczorku. Dzieje się to dlatego, że im bliżej końca dnia, tym mniej mam zajęć, a właściwie jest to czas, kiedy zajmuję się córką albo mam monotonne rzeczy do zrobienia (drobne prace przy komputerze etc.) 5. Kolacja zdarza mi się jeść ok. 21.30, gdy dziecko zaśnie, sprzątnę [...]

Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting. Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest [...]

[...] ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo już kiedys miałem u dietetyczki dietę 4,5k kalorii i mimo iż się jej trzymałem, nic nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał mięsa, [...]

[...] w ten artykuł zbytnio, ale raczej trzymaj się jednego źródła. ja bym jednak trzymał się Lyla a nie qazara. Ale zrobisz jak uważasz :-). Błonnika się nie wlicza, ale rzadko kiedy źródło węglowodanów to 100% błonnika, więc z całości węgli odejmujesz błonnik i wliczasz to co zostaje. Masz się zmieścić w 30g niezależnie czy to warzywa czy cokolwiek [...]

[...] takie rarytasy - ogólnie kalorii nieco ponad założenie, ale w dni treningowe tak właśnie zamierzałem Trening - miały być teraz 2 dni przerwy, ale że staram się ćwiczyć kiedy moja gorsza połowa ma wolny dzień, a dziś niespodziewanie taki wypadł to polazłem przed pracą robić plecy - najpierw rozgrzewka na rowerze stacjonarnym - chciałem robić [...]

Hej :) dodaję do obserwowanych i chętnie będę zaglądać. Ciekawa jestem Twojej diety. Kiedy spożywasz posiłki i jak dopasowujesz to do godzin treningu.

[...] ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo już kiedys miałem u dietetyczki dietę 4,5k kalorii i mimo iż się jej trzymałem, nic nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał mięsa, [...]

[...] moja zasada. Nie mam jakiejś wielkiej spiny, chcę w miarę zachowywać bilans, a przy tym jeść smacznie, zdrowo i to co lubię. Staram się jeść w miarę regularnie, albo wtedy kiedy mogę z powodu natłoku obowiązków. A i taki szczegół - wpiski warzyw mają tyllko pokazywać, że je jem i uwzględniam w jadłospisie. To są tylko bardziej takie zarysy. [...]

[...] ma chęć, czas i pieniądze na "trzymanie" doskonale zbilansowanej diety, co wcale nie jest niezbędne abyśmy odnieśli sukces, dlatego krótko opiszę co jeść, czego nie jeść, kiedy i w jakich ilościach. 1. Żeby mieć siłę na treningi, dobre samopoczucie i zapewnić sobie odpowiednią regenerację będziemy potrzebować odpowiedniego bilansu [...]

hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kwiatuszek91 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4 lata, z przerwą pół roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50-52 kg WZROST: 161 cm OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] brzucha Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane [...]

[...] czy klatka, „Moderate" w pozostałe np. triceps, biceps, a no/low carb w dni NT. Oczywiście ustalanie tej diety jest w dużym stopniu zależne od naszych organizmów. Sami wiemy kiedy mamy najcięższy trening, ile potrzebujemy węgli, jakie mamy zapotrzebowanie na kcal. Rozpatrywać to możemy w bilansie kalorycznym z całego tygodnia i znając nasze [...]

[...] z pełnowartościowym więc jest na pewno w jakimś stopniu zużywane. Do tej pory miałem biedny posiłek na noc - 125 g twarogu i jogurt naturalny. I pomyślałem żeby teraz kiedy utnę orzechów ładować na noc 250 g twarogu, w ten sposób utrzymuję kalorie na odpowiednim poziomie, dzienny bilans białka się zgadza(2,7 g) oraz zamieniam w dodatku [...]

Dokladnie! Wiele zalezy od miejsca pobytu oraz czasu i rodzaju wykonywanej pracy. W momencie kiedy pracujesz po 10-12 (lub wiecej) godzin dziennie, a posilki zjadasz w czasie krotkich przerw w pracy, ciezko jest utrzymac diete. Z doswiadczenia wiem, ze w takich sytuacjach jemy cokolwiek, tak, zeby nie czuc glodu. Nie ma czasu na gotowanie (no [...]

[...] Witaminy stosuje caly czas - lykam Falvit, ale oczywiscie moge zamienic na cos lepszego Co bierzesz w zwiazku z niedoczynnoscia tarczycy? Jakie hormony? Euthyrox 75, kiedy robi sie cieplej i tarczyca lepiej pracuje Euthyrox 50 Aha, i zapomnialem Ci powiedziec ze jak bedziesz sie stosowac to niezla laska bedziesz , taki wzrost! no to mam [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: intensywne ćwiczenia przez 3 miesiące, wcześniej regularne, porządne ćwiczenie na WF (zakończone 3 lata temu). ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

[...] witamin i mineralow i innych dupereli dlatego dla zdrowia staraj sie miec zroznicowana diete. Dla mnie najprostszym sposobem jest ukladanie nowej diety co miesiac, kiedy zaczynaja mi sie niektore potrawy przejadac to zmieniam mieso,warzywa itp, zeby miec rozne zrodla i zeby wytrzymac jak najdluzej z dietami. Zmieniony przez - wiciup w [...]